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儿童膳食补充剂与健康

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时间:2019/10/17 6:28:53

介绍了食物多样性、优质蛋白的比例、荤素合理搭配、调料选择、烹调方法等等,此外,杨老师还向家长们介绍了一些生活中儿童膳食营养的小常识,如对谷类食物的一些偏见,如何培养幼儿饮食好习惯等,为家长合理安排幼儿日常饮食提供帮助。


随着生活水平的普遍提高,人们对饮食的要求越来越讲究,尤其对正在成长的孩子。幼儿正处在生长发育阶段,营养状况如何将直接影响到孩子的成长。所以,要想保证幼儿的身体健康,必须从均衡的膳食营养入手,保证幼儿的营养均衡地供给,给幼儿的身体成长提供有力的保障。


我是一名幼儿园的幼儿保健医师,我日常的工作就是保证幼儿的健康。幼儿的健康一方面是要预防各种流行性的疾病在幼儿园内的传播,另一方面就是要保证幼儿合理、平衡的膳食,保证幼儿的营养供给。儿童的生长发育迅速,活动较多,基础代谢和肌肉活动所消耗的热量较高,对各种营养素的要求就比较严格。若某种营养素的供给比例失调,就会影响儿童的生长发育。现今,有很多孩子的身体健康状况并不是很好。有一部分孩子过度肥胖。肥胖,就是由于身体脂肪堆积过多,多到一定程度以后的情况下就变成肥胖。脂肪多,并不是代表着孩子的营养就是均衡的,更不能代表孩子的骨骼、肌肉或者在代谢方面的状况是非常良好的,“健康”也就无从谈起。还有一部分孩子严重的营养不均衡,身体虚弱瘦小,面色较差,微量元素缺乏,健康状况明显不好。所以许多家长面对丰富的食品感到无所适从,他们既担心孩子因为吃少了导致营养不良,又担心吃多了会营养过剩。所以,要想保证幼儿的身体健康,必须从均衡的膳食营养入手,保证幼儿的营养均衡地供给,给幼儿的身体成长提供有力的保障。


幼儿食谱最重要的是保证营养均衡。那么,什么样的膳食才是均衡的膳食呢?医学调查表明,均衡的膳食需要包括六类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素。而任何一种食物都不可能包含所有的营养素,任何一种营养素也不可能具备全部营养功能。因此在为幼儿准备每天膳食时,需注意合理搭配各种食物。科学合理地调配膳食,就是要发挥各种食物的营养效能和提高各种营养素的生理价值与吸收利用率。那我们该如何安排幼儿的膳食呢?


第一,我们要根据具体的情况去调整食谱


1.根据幼儿的营养需要制定食谱

幼儿每天应得到有规律、按比例的各种营养素。缺乏某一种营养或者摄入的食品热量不足,都会影响幼儿的生长发育,轻则消瘦,重则患营养缺乏症。幼儿所需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大类,营养来源于食物,我们应按幼儿对各种营养素的需要量选择食物,所以,食谱制定中必须用合理的比例进行搭配,并根据幼儿的年龄特点进行营养进食量的计算,将各种需要的食物以主副食形式合理地分配在幼儿食谱中。


2.根据不同季节特点制定食谱

不同的季节有不同的气候特点,不同的气候特点会造成幼儿身体的各种变化,所以我们要分析好每个季节对幼儿身体的影响,根据这些来制定每个季节幼儿需要的合理的膳食营养。例如冬春季节是幼儿易发传染病的时期,充足的热能和蛋白质供给,能提高他们的防病能力。所以我们在食谱中需要给孩子多吃一些含有优质蛋白质的食物。春末夏初是幼儿身高增长加快时期,需要选用牛奶、虾皮、鸡蛋鱼类等含钙多的食品,用来补充维生素D,以促进骨骼生长发育。进入夏季后天气逐渐炎热,会影响幼儿的食欲,容易导致幼儿缺铁性贫血。这个时候,我们应该让幼儿多吃猪肝、鸡蛋等动物性食品以及冬瓜、番茄等新鲜蔬菜。秋季天气凉爽,幼儿食欲有所改善,生长发育速度加快,需要及时补足热量与各种维生素,并且秋季各种应季的水果也比较多,这时就可以选择苹果、香蕉、丝瓜、南瓜、小红果等食物,来补充孩子需要的营养。


第二,保证儿童饮食的质和量,实现均衡营养是保证幼儿健康的有效措施

想要使孩子身体健壮、大脑发育良好,就必须摄取比较全面的营养。在日常膳食中,多搭配进食不同的食物种类,有助于各类营养素的均衡补充,增进孩子的健康。每天的膳食中,既要有米面类,又要有富含优质蛋白质的豆、蛋、乳、肉、豆角,再加上大量绿叶蔬菜、水果。粮食仍应粗细粮兼有,副食荤素搭配,要在保证营养的基础上经常变换花色以引起孩子的食欲。不过高质量的蛋白质不但易于消化,而且只需少量即可。牛奶、鸡蛋等食物中含有大量优质蛋白质,最好每日都吃。同时再吃些鱼、肉、豆类等。


1.合理地选择谷类食物

谷类食物是人体能量的主要来源,可为处在生长发育阶段的儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等等多种营养元素。所以幼儿膳食应该以谷类食物为主,并适当注意粗细粮的合理搭配。


2.多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果是维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。我们在幼儿日常的膳食中,应安排幼儿适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同,不能相互替代。可供选择的蔬菜包括椰菜、菜花、小白菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、鲜豌豆、土豆、南瓜、红薯以及所有的时令蔬菜。


在制备儿童膳食时,应注意将蔬菜切小、切细,以利于儿童咀嚼和吞咽,可供选择的水果不限。同时还要注意蔬菜水果品种、颜色和口味的变化,引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。


3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

适量的鱼、禽、蛋、畜肉等动物性食物主要提供优质蛋白质、维生素、矿物质。鱼、禽、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。医学证明:动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要,且赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。肉类中铁的利用较好,鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。动物肝脏含维生素A极为丰富,还富含维生素B2、叶酸等。根据这些医学常识,我们要经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,不仅能给孩子提供充足的营养,还能够给孩子变换饮食,以免孩子偏食,不能养成良好的饮食习惯。


总之,幼儿的膳食习惯与日常的膳食种类,在幼儿的成长过程中起着至关重要的作用,和幼儿的身体健康息息相关,所以我们在日常的生活当中,要合理、均衡地安排幼儿的膳食,为幼儿的健康成长提供强有力的保证。


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