多年来人们一直清楚地知道维生素D有助于保持骨骼强壮，但对于维生素在预防某些癌症，包括直肠癌方面的价值，研究一直没有定论，而且相互矛盾。

长期以来，医学界普遍认为维生素D只与骨骼健康有关。而最近的一份研究表明，充足的维生素D摄入量还有预防直肠癌的功效。

人体内的维生素D主要有2种来源，一种是**食材，另一种是在阳光下人体自动合成。在以往的临床研究中，研究者发现维生素D和钙似乎具有抗肿瘤功效，并大胆猜测其原理是抑制细胞增长和繁殖、诱导细胞分化和消亡。但是这一猜想在当时并未得到试验数据的支持。

为了填补这一空白，美国的研究学者将17项研究的数据结合起来，并重新分析其中三分之一的血液样本。这次的分析涵盖了来自北美、欧洲和亚洲的12800名试验参与者的样本。这次的分析结果证实了，血液中维生素D含量高的人患直肠癌的风险较低，尤其是对女性而言。

研究人员表示，虽然充足的维生素D对人体健康非常重要，但他们不建议通过紫外线照射和大剂量个人补充剂来获取。紫外线的照射可将体内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3，但是也会对皮肤造成严重的损伤，甚至导致皮肤癌。对于大部分人来说，大剂量的维生素补充剂可能引发维生素D中毒症，影响其他器官的功能。

要想使体内的维生素D维持在健康合理的水平，应该做好以下3点：

1、晒太阳，而不是紫外线。这是最方便、***的补充维生素D途径。每周3次，每次15分钟，就可满足人体需求。

2、食用含有维生素D的**食物，比如鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。

3、如果以上2点仍然不能满足需求，可以遵循医嘱，适当服用维生素D补充剂。

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