我经常提到，健康的饮食中包括摄入足够的膳食补充剂，也不止一次的提到了膳食补充剂对于我们人体的重要性。然而由于现代人生活水平的提高以及受到西方饮食的影响，饮食形态改变，摄取过多的动物性脂肪，导致血脂过高，进而增加了生活中各种慢性疾病的发病率。而如果能多摄取富含膳食补充剂的食物或适当补充膳食补充剂，可降低胆固醇、心血管疾病及肠道疾病发生的几率。

膳食补充剂可分为可溶和不可溶两种，它们对健康的益处也有所不同。膳食补充剂确实对于控制食量和增加饱腹感都有帮助，利于xx，但具体能否xx与身体现状、食物总体摄入量、运动量有关系。

1、可溶性的膳食补充剂和抗性淀粉质地柔软，在大肠中部分或全部被发酵，可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平，有利于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。

2、不溶性膳食补充剂质地较硬，它们的主要作用是促进肠道蠕动和预防xx。

这两类膳食补充剂的功能并不是{jd1}的，有时也会重叠和交叉，它们能量低且有填充作用，并有助延缓胃的排空，对于控制食量和增加饱腹感都有帮助。

另外，膳食补充剂中含抗性低聚糖、抗性淀粉等，是很好的“益生元”，能刺激有益肠道菌群的生长。研究表明，适量摄入膳食补充剂还有助于降低结肠癌、乳腺癌等癌症的发生风险。

中国营养学会建议，成人每天应该摄入25~30克膳食补充剂。

扩展资料：

可溶性膳食补充剂比较柔和，对消化道刺激小，适合肠胃功能不好的人。

不溶性膳食补充剂对肠胃的刺激较大，若肠胃功能不是很好，尽量少吃“筋”多、富含不溶性膳食补充剂的食物。

补膳食补充剂要适量，而非多多益善，摄入过量时（超过75克/天），会引起胃肠胀气，肠易激综合征患者、儿童和老人更为明显。另外，摄入过多膳食补充剂还会影响钙、铁、镁等矿物质的吸收，甚至有可能导致胃癌。                http://www.qivaro.com.cn/