随着我国经济的不断发展，我们的国家也逐渐进入了老龄化社会，老年人的比例越来越高，生活水平和健康意识也在不断提高，对于老年人，由于机体逐渐衰老，代谢功能也逐渐减弱，因此身体内的一些营养物质也会加速流失，相对于年轻人，老年人需要的营养补充量就更大，今天就来和大家探讨下老年人需要补充哪些方面的维生素：

维生素A老年人的上皮细胞简单遭到损害，抵抗力也相对较低，而维生素A的首要效果是坚持各种上皮细胞的成长，因此，恰当弥补维生素A很有必要。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类弥补。

维生素B1维生素B1可防备xx病、添加食欲，养分神经，增进肌肉功用等。老年人一般简单呈现食欲欠安，xxxx，或患有周围神经炎症状，此刻，服用维生素B1对恢复有重要效果。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食物中。老年人如长时间吃精白米、面粉等，可能呈现缺少维生素B1的状况。

维生素E又名\"生育酚\".它具有xx自由基、抗氧化、铲除体内的\"过氧化脂质\"等效果，然后推迟机体的变老进程。因此应弥补维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中（广泛存在于绿色植物，尤其是各种xx植物油中。

维生素C又被称为\"抗坏血酸\".对老年人来说，经过服用维生素C,添加对各种感染的抵抗力，有重要意义；一起，坚持血管，尤其是各部位的xxxx的健全，避免出血等，对白叟更有特别保健价值。它还可添加机体对多种流行症的抵抗力，促进创伤的愈合，加快结缔组织的生成。除从食物中吸取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1-2片（每片含量为100毫克），可长时间服用，一般无副效果。    

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