【Qivaro】怎样平衡饮食，将应酬的饭局对身体的伤害？

 分享：

 浏览：977

 时间：2019/6/14 11:29:35

对于商人和经常在外应酬的男士来说，酒和大餐是他们的日常食谱，精神压力是他们的“老朋友”.商人及销售、外联人员是最容易患心血管疾病的群体。商务大餐是老板和广大需要应酬的男士的大敌，大部分情况下，他们是在餐馆里吃喝，这里的食物并非总是讲究饮食学的。出于工作，应酬时男人很难推辞掉餐桌上互敬的酒，也很难拒绝满桌的鱼肉和高脂肪食物。这样长期下去，不仅容易发胖，也必然会威胁身体健康。

　　那么，商人该如何用餐，来平衡自己的营养，将应酬对身体的伤害降至{zd1}呢？可以参考以下几点：酒桌上的身不由己与其他酒类相比，{zh0}是喝香槟酒，尤其是香槟酒，因为它含的热量较少。相对而言，过量饮白酒比饮啤酒的危害更大。席间多喝点水，不仅可以减轻酒精的危害，还可以增加你的饱腹感，使你不至于过量饮酒或进食。如果可以，吃饭前喝上一杯西红柿汁。喝酒时要慢，避免人们不断给你添加。

　　即使你很饿，也不要狼吞虎咽或大量食用肉类。菜单上常常会有乳酪或甜品，宁可选择乳酪而非甜品，即使后者很诱人。在正餐还未上来之前，可以先吃点新鲜水果。

　　尽量多吃新鲜蔬菜和清淡食物，在选择肉类时，应优先选择白肉，如鸡肉、鸭肉等，多吃鱼和海产品，少吃猪肉。

　　不可暴饮暴食，即使是再美味的食品，也不要吃得过多，如何平衡饮食，将应酬的饭局对身体的伤害？吃多了，喝多了，怎么办？

　　俗话说：“人在江湖，身不由己。”男人对美食和美酒的抵抗力本来就不如女性，何况到了餐桌，有时想节制都做不到。那么，出现饮食偏差后该做些什么呢？如果你能够立即对其进行补救，也可以把伤害降至{zd1}点。方法很简单：只需晚上喝碗菜汤和一杯酸奶弥补一下就行了。目的就在于遵守某种平衡，立即将多余的营养消耗掉。

　　别急着赴“温柔乡”

　　“温柔乡”的确很吸引人，不过劝你在酒足饭饱之后不要进行剧烈的运动或马上睡觉，而应休息一阵或稍微活动一下，尽量把多余的营养消耗掉。