90%的人所不知道吃了这些能促进肌肉生长！可以防止肌肉损伤后的高强度运动,促进肌肉生长更快。【Qivaro】可儿丽xx分离乳清蛋白粉 增肌粉 蛋白粉增肥产品 男女健身增肌粉营养价值高，快速促进肌肉生长！
吃什么营养价值高，有助于肌肉生长的食物？日常生活中能经常吃得到的！
1.蛋：蛋中的蛋白满足人体蛋白质的需要。吃少量的鸡蛋，增强肌肉的效果，吃了很多牛肉等食物效果。蛋黄还有助于维生素B12以及核黄素，叶酸，维生素B6，维生素D和维生素E以及铁，磷和锌矿物的肌肉收缩。
2.杏仁：杏仁是身体最容易被抗氧化剂维生素E吸收的，可以防止肌肉损伤后的高强度运动，促进肌肉生长更快。
3.三文鱼：三文鱼富含高质量的蛋白质和ω-3脂肪酸。营养学家Tom Inclayton博士说，Omega-3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质，帮助肌肉恢复。
4.酸奶：美国迈阿密研究协会营养专家Doug Kalman说：“对于运动恢复和肌肉生长，酸奶是蛋白质和碳水化合物的比例{zh0}的金伙伴“水果粉酸奶的{zj0}选择。
5.牛肉：牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌是肌肉生长中两种最重要的营养物质。此外，每450克牛肉含有2克肌酸，称为“肌酸{zw}”。肌酸在促进肌肉生长和为骨骼肌提供能量方面发挥重要作用。
6.橄榄油：橄榄油中的单不饱和脂肪是一种健康和健康的抗代谢营养素。它可以保护肌肉免受损害。
7.咖啡：xxx有助于提高耐力。 “运动和运动在医学和科学”一书在新的研究中发表，发现在运动前喝两杯咖啡，可以使运动增加9％。
蛋白粉——大路货
英文原名就叫protein powder，这是个很大的概念，一般指蛋白质含量60-80%左右的乳清蛋白粉。
成分：主要以蛋白粉为主，会有少量碳水和极少量脂肪
价格：一般贵，国内粉5磅（2267克）大概350-400块，国外粉稍微贵一些
应用场景：普通健身者都可以用，早餐来一发，练完来一发
一款国内普通蛋白粉的成分表，含量75%
增肌粉——瘦子碳水粉
增肌粉英文原名叫 weight gainer，直译过来叫做体重增加粉，是不是觉得一下子比增肌粉low了很多。有些教练也叫它糖水粉、碳水粉。
成分：它主要成分是碳水+蛋白质，两者配比的话就要看不同商家的不同产品了，外国产品大概在3:1-6:1都有（碳水较多），国内也有某牌子在5:4左右。因为增肌粉一般还是新手瘦子增重为主，部分商家（以肌X科技为代表）为懒人新手考虑，也一并在增肌粉加入了很多其他补剂元素，比如肌酸、谷氨酸钠、维生素。它们已经将这些补剂的配比也都调整好了，自称能够帮助吸收，实际上很难说。部分商家（格X系列为代表）不加其他东东，但它会搭配上肌酸什么的一起卖，粉加肌酸黄金组合搭配价998+98类似的。这种就更适合对补剂更懂行的，当然我认为它不加进去还有一个原因是，肌酸是它重要的产品线之一，都特么加到粉里我卖啥。
价格：价格一般会比蛋白粉便宜，因为好的蛋白质比好的碳水要贵（同等质量，牛排也比米饭贵呀）
分离乳清蛋白粉——浓缩加强粉
英文原文是whey protein isolate，分离乳清蛋白粉是在普通乳清蛋白上进一步提纯，蛋白质含量能达到85-90%。你可以把它看作是普通蛋白粉的加强版就是了，当然价格也是加强版。还有一种叫水解分离乳清蛋白，whey protein Hydrolyzed，一般人用不着，含量接近95%或更高，这是{zj2}加强版。
QWN03A xx分离乳清蛋白粉（士多啤梨）
营养价值高，促进肌肉生长
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