这段时间，同事和我说，要每天的营养均衡，调整好自己一日三餐的膳食营养，这是要备孕的节奏吗？

  天朝地大物博，各地民俗不尽相同，我们平时的食物可以补充我们到底需不需要膳食补充剂。高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。高脂肪膳食也是发生肥胖的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。因此，世界卫生组织推荐合理膳食模式脂肪的供能比为20％～30％，不宜超过30％。根据我国居民能量实际摄入计算，一般成年人每日能量摄入量为1800～2600千卡，按提供能量不超过30％的上限计，是60～85克脂肪。食物中的脂肪绝大部分来源于动物性食物、豆类、坚果和烹调油。目前我国城乡居民从动物性食物和豆类食品中摄入的脂肪已接近40克，以平衡膳食宝塔中1800～2600千卡能量水平各组中合理的动物性食物与豆类食品摄入量来计算，其脂肪摄入量为30～50克，只有通过烹调油摄入量的脂肪不超过25克或30克，才能符合膳食中脂肪提供能量为25%～30％的这个合理膳食的基本要求。

二，粗粮占饮食的比例过低，甚至几乎没有，要知道维生素B族和膳食纤维多是有粗粮提供的，其中每天进食20g以上的膳食纤维，可使血清胆固醇、LDL和甘油三脂的水平下降，可以对糖尿病的xx有非常好的辅助效果。

三，奶制品摄入过少。奶制品是钙元素的{zj0}食物来源，可是不爱喝奶的人可是遍地都是，说自己乳糖不耐受的，奶味太腥喝不了的，一喝牛奶就过敏的。。

 方法总比问题多，如果你努力去改善了还是缺，可以按照营养医生建议的去吃膳食补充，不管是孕妇还是儿童都可以补充的膳食补充剂，伟德仕企业是膳食补充剂，有机功能食品，护肤和美容产品的品牌所有者和主要经销商。成立于2003年，拥有超过160名+合作伙伴和员工，负责处理所有业务。

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