你造吗？适当的补充膳食补充剂是有助增加关节内的滑液量，可以减缓关节炎患者和类风湿性关节炎患者的关节疼痛症状的，不同的产品成分有所区别，不要盲目的去选择，弄清楚哪些补充剂对自己有效，哪些不适合自己呢？我们来看看哪种补充剂有哪些作用吧！
◆氨葡萄糖/软骨素：缓解关节疼痛
氨基葡萄糖存在于人体的关节软骨中，能帮助保持关节的健康和润滑。这种补充剂主要是从虾壳、龙虾壳和螃蟹壳中提取的。一般认为氨基葡萄糖能帮助延缓软骨退化，并改善关节的灵活性。
软骨素xx存在于软骨和骨骼中。硫酸软骨素补充剂是从牛气管或者是猪肉的副产品中提取的。一般认为硫酸软骨素能缓解关节疼痛，减少炎症，改善关节功能并减缓骨关节炎的病情发展。大多数已经完成的研究都是有关膝关节炎的。软骨素被认为具有能够增强胶原蛋白的减震作用，而且能阻止酶分解软骨。和氨基葡萄糖一样，软骨素也能帮助软骨保留水分，保持关节润滑，还有可能逆转损坏的软骨。
有关这两种补充剂的研究结果并不一致。你应该服用氨基葡萄糖还是软骨素呢？是一起服用，还是哪种都不服呢？Plank解释说：“氨基葡萄糖和软骨素的作用是修复软骨，但并不是所有人的症结都是软骨。这两种补充剂都很安全，都可以尝试。你可以先服用2~3个月试试看。这也是一种选择，而且确实有患者在服用后症状得到缓解了。”还有专家认为，氨基葡萄糖是
◆钙：维护关节健康
因为专家们在讨论骨骼健康，所以必须说一说钙。Plank说：“这不仅仅是因为钙构成了骨骼。你的心脏每跳动一次，或者是你的肌肉每收缩一下，都需要钙的帮助。所以你的身体需要有充足的钙。”如果你缺钙的话，身体就会从骨骼中汲取钙。通过从饮食和补充剂中摄取足量的钙，才能保证你的血液和骨骼中都有充足的钙。
大多数人每天都需要1000~1200毫克的钙元素，而人们从乳制品(一杯脱脂牛奶中含有303毫克的钙)、强化果汁、食物还有补充剂中很容易就能获取钙。
◆维生素D3：维护骨骼健康
很早以前，专家们就知道维生素D能促进钙的吸收，从而增强骨骼健康。很多食物中都含有维生素D，例如强化牛奶和橙汁。当皮肤暴露在阳光下的时候，人体也会合成一种关键的D族维生素——维生素D3。澳大利亚的一项研究显示，当女性在冬天(冬天接触到的日照较少)同时服用维生素D3和钙补充剂时，她们骨质流失得较少。英国的一个研究小组回顾了9项维生素D3的研究，该小组报告说，患有骨关节炎的患者在服用维生素D补充剂后，与那些服用安慰剂的被试者相比，骨密度有所增加。
Plank说：“近来，人们对维生素D3的研更深入了。免疫系统也需要维生素D3。如果体内没有充足的维生素D3，就不能吸收钙，而骨骼和关节的功能都需要钙。”你要记住的一件事就是，大多数的复合维生素片中都含有400国际单位的维生素D3，但是专家建议的维生素D3每日摄入量为1000~2000国际单位之间，这样才能起到作用。如果你想服用非xx维生素D3补充剂的话，{zh0}是那种维生素D3含量在1000国际单位以上的片剂。
◆姜黄：缓解关节疼痛与僵硬
上文提到，作为烹饪食材的姜黄有益于关节，其作为膳食补充剂也具有同样的作用。姜黄生长于印度和印度尼西亚，姜黄的根是制作咖喱的主料。姜黄中的其中一种活性成分就是姜黄素，中医和印度阿育吠陀医学会使用姜黄来xx关节炎——据称姜黄能减少关节炎导致的关节疼痛、炎症和关节僵硬等症状。姜黄还有助于消化。还有几项研究显示，姜黄能起到xx的作用，而且能xxxxx。据2006年的一项研究显示，姜黄预防关节出现炎症的效果要比xx的效果更好。2009年的一项研究发现，姜黄能有效缓解关节炎症状，效果相当于一日服用800毫克的布洛芬。但是还缺少人类的研究，所以姜黄对关节炎的益处尚未明确。提醒服用血液稀释剂的患者应该谨慎使用姜黄，因为动物研究表明，姜黄可能会增加出血的风险。姜黄还有可能导致胃痛。
◆绿茶：xx
已经证明绿茶中的植物化学物质能够降低心脏病的患病风险，但绿茶能帮助缓解与关节炎相关的炎症和软骨损坏吗？早期的一些研究显示，绿茶确实有这个功效，但是专家表示，这还需要进一步的研究。同时，每天喝一杯绿茶不会有害处，可能还很有好处。大多数实验研究表明，每日饮用4~6杯绿茶的量才能达到镇痛效果，如果你想避免普通绿茶带来的刺激的话，去xxx的绿茶也是一种很好的选择，因为不含xxx的绿茶中也有xx成分。
◆菠萝蛋白酶：具有xx的xx物质
菠萝蛋白酶存在于菠萝中，能帮助消化食物中的蛋白质。空腹摄入菠萝蛋白酶能起到xx的作用，还能缓解关节疼痛和肿胀，并增强行动能力。事实上，早期有证据表明，菠萝蛋白酶能缓解疼痛并减少炎症。一项研究显示，一种包括菠萝蛋白酶的混合酶，对关节炎患者来说是一种安全且有效的xxxx。
★温馨提醒：在你服用菠萝蛋白酶之前，先检查一下你的过敏原。对菠萝、乳胶和蜜蜂，还有话术、柏树和花粉过敏的人，可能会对菠萝蛋白酶过敏。
◆爪钩草：可短期服用、有助于缓解xxx的草本植物
爪钩草是一种传统的南非药材，一般用于缓解关节疼痛、背部疼痛和xx。虽然还需要更多的研究，但是已有科学证据表明，爪钩草能帮助缓解骨关节炎患者的xxx，而且还能作为一种xxxx，就像布洛芬和萘普生一样。在一项研究中，用爪钩草对227名患有下背部痛、膝关节炎或者髋关节炎的患者进行了xx。在每日服用60毫克，并坚持服用8周后，有50%~70%的患者都报告说自己的关节疼痛症状、活动力和灵活性均有改善。
在动物研究中，爪钩草会影响血压和心率。从理论上来说，这对人类也是一个问题。研究表明，如果短期服用(也就是3~4个月)的话是安全的，但是长期服用的安全性还未知。
◆荨麻：xx关节炎的偏方
这是一种发现于北美和欧洲的茎状植物，作为一种xx关节炎的偏方，在欧洲和澳大利亚被广泛应用。荨麻的叶子和根可以加工成茶、胶囊、片剂、酊剂和提取物。据称荨麻能xx、止痛，并缓解关节炎导致的关节疼痛。不要与荨麻的根相混淆，荨麻根是用来xx前列腺问题的。以往有证据表明，荨麻中的某些成分能帮助xx，并xxxxx。一项有关hox α(一种新的荨麻提取物)的研究，识别出了荨麻中能在关节疾病中起到xx作用的一种物质。土耳其的一项研究显示，荨麻能止痛、xx，还能抗溃疡活性。然而，支持使用荨麻xx关节炎的证据都是不清晰，而且存在矛盾的。还需要更多的研究来确定荨麻真正的效果。
上面这些都是一些要素，如果没有咨询医 师，不要盲目的自己去使用，伟德仕这一款膳食补充剂是修复关节的，包括了上面所介绍的一些补充剂，Qivaro超级关节宝是关注关节健康人士的营养补充品。含硫酸软骨 素，氨基葡萄糖和甲基磺酰基甲烷的充氧。关节软骨并无血液供应，因 此所有，滋养及润滑作用皆来自滑液。硫酸软骨素把重要的氧供和营养素输送至关节，帮助xx关节内的废物，同时把二氧化碳和废物加以排除; 还能将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变厚，并增加关节内的滑液体，还提供垫衬作用，缓和行动时的冲击和摩擦。氨基葡萄糖是一种 xx氨基单糖的衍生物，是软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成 分。产生具有正常多聚体结构的糖蛋白，抑制一些可损害关节软骨的酶（如胶原酶），防止皮质xx及某些非甾体xxxx对软骨细胞的损害及减少损伤细胞的内毒素因子的释放。甲基磺酰基甲烷可以帮助形成蛋 白质，xxx及酵素，同时也是结缔组织形成时需要的重要元素。每日补充5粒Qivaro超级关节宝，有助缓解关节炎以及关节疼痛，包括类风湿性关节炎，骨关节炎，有助修复结缔组织，舒缓慢性xx，纤维xx，腱炎，腕管综合症证等造成的关节问题。
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