对于膳食补充剂，或者很多人都是陌生的，很多人都知道保健品，却对膳食补充剂比较陌生，其实，这是美国一直以来比较受欢迎的一种保健产品，在超市已有专门的膳食补充剂专区，在我国的一二线城市，膳食补充剂是非常热销的。
哪些人需要补充膳食补充剂？膳食补充剂有哪些常见种类和作用？膳食补充剂的种类是五花八门，多种多样，其中多种维生素或矿物质补充剂是{zshy}的。其他常用的xx产品包括鱼油、葡萄糖胺、益生菌和各种草药和植物提取物。
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提升免疫和成长发育
人们吃膳食补充剂的原因自然是因为相信这样做可以更健康。补充一定量的维生素、矿物质或草药有助于预防或改善疾病，包括关节炎、骨质疏松症、感染、免疫系统问题。
膳食补充剂的认知误区：
一：“膳食补充剂都是安慰剂，全部是骗人的。”
二：“因为是自然的，一定是安全的”
三：“如果对身体有好处，吃的越多作用越大“。
如果膳食补充剂使用得当，它们确实可以成为整体健康计划的一部分。购买膳食补充剂的前提是：明确你为什么要服用膳食补充剂，以及膳食补充剂对健康的影响。
哪些人需要补充膳食补充剂？膳食补充剂适合你吗?
那得看情况，和xx一样，膳食补充剂含有影响身体机能的成分。有些可能是有益的，在其他情况下，它们可能是有害的。
要获得所需的维生素和矿物质，{zh0}的方法就是吃健康的饮食。然而以下情况下正确的补充也是必要的。
年龄超过50岁
随着年龄的增长，特别是当你超过65岁时，你的身体可能无法像以前一样吸收钙和维生素B- 12和维生素D。此外，有证据表明，多种维生素可以提高免疫功能，降低某些感染的风险。
无法均衡饮食
维持身体健康{zh0}的做法就是养成良好的饮食习惯，作息规律合理运动。
但是如果你不爱吃水果、蔬菜和其他某些有营养的食物，或者因为食物过敏或健康状况而受到限制，应该服用多种维生素矿物质补充剂。同样，如果你每周不吃两到三份鱼或者压根不吃鱼，一些专家建议使用鱼油补充剂。
有特殊的饮食习惯
如果你是一个素食主义者，从你的饮食中不含任何动物产品，你可能需要补充维生素B12。如果你不吃乳制品，而且每周没有15分钟的阳光照射时间，你可能需要补充钙和维生素D。
更年期的女性
随着年龄增长，骨质流失加速，钙需求增加。同时，身体吸收钙质和维生素D的能力也会下降。钙和维生素D补充剂都被证明有助于防止骨质流失。了解更多，请阅读专题：每天需要摄入多少钙？补充钙和维生素D可以预防骨质疏松症！
某些健康状况
一些健康状况和xx方法使得消化或吸收营养变得困难。例如，肝脏、胆囊、肠、胰腺或肾脏疾病，或消化道手术。在这种情况下，医生会建议服用维生素或矿物质补充剂。
服用某些xx?
抗酸剂、xxx、泻药、xx剂或其他xx会影响身体对营养物质的利用。
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